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胀气、便祕恐是肠躁症!2方法补充维生素D可改善


2020-07-31

一名英国研究员格兰特罹患肠道激躁症超过三十年,但是,在五年前,她开始补充高剂量的维生素D3,便获得显着的改善。她发现,补充维生素D3大大改善她的病情,而其他治疗方法却无效。格兰特认为,肠躁症是一种相当複杂的疾病,可能在某种情况下,可以从补充维生素D获益。
罹患肠躁症原因不明
根据统计,台湾每10位成人中,就有1位是肠躁症患者,全球人口中更有9到23%的人患有肠道激躁症,它主要是由大肠蠕动或分泌异常引起的疾病的总称。症状通常有胀气、噁心,有时腹绞痛,又交替着腹泻或便秘,不过,除了众所皆知的饮食因素与压力绝对是使肠躁症加重的关键因素,基本上罹患肠躁症的原因繁杂,目前没有确切原因,英国医学杂誌近日刊载一项新研究发现,患有肠道激躁症和缺乏维生素D有关。
新研究:逾8成肠躁症患者缺乏维生素D
英国雪菲尔大学消化内科教授,研究主持人柯夫医生研究团队调查,摄取维生素D与IBS症状严重程度的关联性以及IBS如何影响患者的生活品质。研究发现,超过8成的IBS患者维生素D摄取不足,此外,摄取维生素D的状况反映了患者的生活品质。柯夫教授说,这项数据提供了一种新的检验方式,和一种崭新能控制肠躁症的方式。
柯夫医师进一步强调,肠躁症没有单一的因素造成,目前同样也没有任何一个已知的治疗方式,临床医师与患者须共同努力,儘管可能没有成功的保证,但是,勇于尝试错误。研究团队计画为了证实他们一致认同的维生素D能有帮助更多肠躁症患者,将展开更大、更明确的临床实验。
早安健康推荐:2种摄取维生素D的好方法!
1 适度的日光浴
冬天以外一天最多晒5~10分钟,而冬天一日最好能晒足60分钟,不需要待在同一个地方晒完,也可以四处散步健走晒太阳。适度晒太阳可以让你精神比较好,因此,像冬天就不需过度防晒。
2 积极摄取含有维他命D的食物
像是鱼类、海鲜类、菇类、鸡蛋、蔬菜等都含有丰富的维他命,且无论怎幺料理都不容易流失。特别像是红鲑、鳗鱼这类脂肪较多的鱼类维他命D特别多,无论是鱼乾还是生鱼片都很健康。

跟人晒太阳一样,食物晒乾后维他命D也会增加,因此可以多食用乾燥蔬菜或鱼乾类,不只料理、保存都更方便,也不用怕要一次吃完。
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